ENERO

Calentando Motores

Individual

AMRAP 1′

15″ Jumping Jacks
15″ Plank
15″ Shuttle Run
15″ Plank Shoulder Tap

FEBRERO

Amor/Odio

Individual

AMRAP 2′

2 Burpees
4 Lunges
6 Sit Up
Score: Rounds

MARZO

El Trébol

Individual

EMOM 3′

12 Air Squat
6 Inchworm
12 Lunges
Score: Complete Rounds

ABRIL

Primavera Explosiva

Individual

AMRAP 4′

1 Sit Up
2 Jumping Jack
3 Air Squat
4 Burpees
Score: Rounds

MAYO

Sube la temperatura

Individual

AMRAP 5′

5 Shuttle Run
5/5 KB Lunge
5 KB Swing
5 Goblet Squat
RX: 16/12 · Score: Rounds

JUNIO

Modo Verano

Partner

40″/20″ · 4 Rounds

Max Cal Bike
Max Burpees
Change Every Round
Score: Reps

JULIO

Calor y Fiesta

Individual

AMRAP 7′

7 DB Snatch
7 Inchworm + 2 Cross V-Up
RX: 15/10k · Score: Rounds

AGOSTO

Caos de Verano

Partner

EMOM 8′

Min 1: 20 Wall Ball
Min 2: 6 Burpees Over Partner
Score: Complete Rounds

SEPTIEMBRE

Vuelta al Cole

Partner

AMRAP 3′

GRUPO A: Max Cal Bike
GRUPO B: 1 Wheel Barrow + 9m Walking Lunge (3)
Alternan rondas

OCTUBRE

Truco o Trato

Partner

EMOM 10′

Truco: 10 T2B
Trato: 31 Jumping Jacks
a Sigue instrucciones y b el contrario

NOVIEMBRE

Claudia

Individual / EMOM

EMOM 11′ (50/10)

1: Max Cal Bike
2: Max Sit Up
3: Max Box Jump
4: Max DB Clean & Jerk

DICIEMBRE

Fiesta Final

Juego de Tarjetas

20′

Cada equipo toma una tarjeta y la realiza en conjunto.
El primer equipo que complete su mazo gana.