¿Cómo son las clases en Beme Online?
En este video te damos la bienvenida al programa de entrenamiento y te explicamos cómo se estructura cada clase en 4 partes principales:
- Movilidad articular: Activación progresiva de articulaciones desde tobillos hasta muñecas. Es esencial para preparar el cuerpo y prevenir lesiones.
- Calentamiento: Prepara la musculatura específica del día. Se usa formatos como AMRAP, Rondas fijas o Tabata según el día.
- Bloque de fuerza: Enfocado en desarrollar fuerza y masa muscular. Se trabaja en rondas con repeticiones fijas y descanso adecuado entre series.
- WOD (Workout of the Day): El reto final del día, con estructuras variadas para mantener el estímulo constante y divertido. Se explica a detalle en otro video.
Mira el video completo para aprender cómo realizar correctamente cada parte. ¡Nos vemos en clase!
Tipos de WODs (Workout of the Day)
En este video te explicamos las distintas formas en que puede presentarse el WOD, que es el bloque final y más desafiante de cada clase. Cada día el entrenamiento cambia, y eso mantiene el estímulo y la motivación al máximo. Aquí tienes las estructuras más comunes:
- AMRAP: (As Many Rounds As Possible) Haces tantas rondas como puedas en un tiempo definido.
- EMOM: (Dentro de cada minuto) Completar un objetivo dentro de cada minuto.
- Por tiempo: Realizar todas las repeticiones o rondas lo más rápido posible.
- Tabata: 8 bloques de 20 segundos de trabajo + 10 segundos de descanso, con 1 o varios ejercicios.
Cada tipo de WOD está diseñado para ofrecer variedad, desafío y resultados. ¡Explora cada uno y descubre cuál es tu favorito!
¿Qué tener en cuenta al reservar una clase?
Si tienes un plan con límite de clases, como el Plan Be Happy (2 clases por semana), es muy importante que solo reserves una clase cuando estés realmente listo para entrenar.
Si reservas la clase solo para mirar el entrenamiento, el sistema contará esa clase como realizada, aunque no la hayas hecho. Por eso:
- Prepárate para entrenar antes de reservar.
- Reserva justo en el momento que vas a empezar.
- Evita perder clases por curiosidad o error.
Siguiendo esta recomendación, aprovecharás al máximo tu plan y entrenarás con intención. ¡Es muy fácil y solo toma un momento!
¿Cómo guardar los pesos del bloque de fuerza en Wodbuster?
En este video te mostramos paso a paso cómo guardar los pesos utilizados durante el bloque de fuerza en la plataforma Wodbuster. Esta función es muy útil para hacer seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo y ajustar tus cargas de forma inteligente.
Todo el proceso se explica directamente desde la pantalla de Wodbuster, así que te recomendamos mirar el video completo mientras haces una prueba desde tu dispositivo.
Guardar resultados y consultar la pizarra virtual
Este video te enseña a registrar tus resultados del WOD y a revisar el rendimiento de otros compañeros en la pizarra virtual de Wodbuster.
Una forma excelente de motivarte, medir tu progreso y compartir tu esfuerzo con la comunidad. Todo explicado en pantalla con una guía práctica.
Recomendación: Usa la app de Velites como Timer
Aunque la plataforma Wodbuster ya incluye su propio temporizador, te recomendamos descargar la app gratuita de Velites para usarla como Timer en tus entrenamientos.
Es muy práctica, intuitiva y totalmente configurable. Puedes descargarla desde su página oficial: