Actualmente existe mucha evidencia que avala que la actividad física y el ejercicio regular son medidas preventivas eficaces para más de 25 condiciones crónicas médicas, incluidas la enfermedad cardiovascular y la mortalidad prematura. Por lo que resulta obvia la relación entre la prevención de enfermedades y el ejercicio físico.
Aunque cada vez hay mas estudios que lo confirma, aún existe mucha desinformación entre la población general.
La Organización Mundial de la Salud considera que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo para la mortalidad global ya que causa aproximadamente 3,2 millones de muertes anuales.
Como dato interesante, hay investigaciones que demuestran una reducción del 25% del riesgo medio de cáncer de mama en mujeres que realizan actividad física.
En caso de sobrepeso y obesidad, aumentar el gasto energético mediante el ejercicio puede ayudar a movilizar y quemar la grasa almacenada y así perder peso.
Se ha demostrado también que realizar ejercicio 60 minutos a baja intensidad sin cambios en la ingesta calórica en la mayoría de los días de la semana, eliminará hasta 0,5 libras por semana pero si se realiza ejercicio más intenso por más tiempo se pueden llegar a eliminar hasta 3 libras por semana. Por tanto, en la actualidad se considera que el volumen total de ejercicio (frecuencia multiplicada por tiempo) es más importante que la intensidad en la meta de pérdida de peso
A continuación, presentamos una tabla extraida de un artículo publicado en 2018 en la “Revista Colombiana de Cardiologia” en la que se muestra la Reducción relativa del riesgo observada cuando se comparan personas activas vs. inactivas:
| Evento | Reducción de riesgo | Reducción de riesgo con evaluación de aptitud física |
| Mortalidad prematura por todas las causas | 31% | 45% |
| Enfermedad cardiovascular | 33% | 50% |
| Ataque cerebrovascular | 31% | 60% |
| Hipertensión | 32% | 50% |
| Cáncer de colon | 30% | Nr |
| Cáncer de seno | 20% | Nr |
| Diabetes tipo 2 | 40% | 50% |
Nr: no referencias. Adaptado de Warburton DE16. A systematic review of the evidence for Canada’s Physical Activity Guidelines for Adults. Int J Behav Nutr Phys Act.
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