Estoy segua que alguna vez habrás oído hablar a la persona más entrenada del gimnasio o al algún/a entrenador/a hablando de que esta en el mesociclo de acumulación o que quizás tenga ya que programar el siguiente macrociclo 😵 y como diría mi madre… ¿Cómo se come eso?
La verdad es que muchas veces cometemos el error de hablar con tanto tecnicismo que al final no nos entienden, aunque yo intento evitarlo sé que se me escapa muchas veces.
Pero volviendo al tema de los ciclos (y esta vez no hablaré del ciclo menstrual) lo cierto es que cuando programamos lo hacemos en ciclos, y cada uno de ellos tiene su función y todos están estructurados de modo que se puedan alcanzar los objetivos planteados.
Te lo voy a explicar muy fácil, aunque esto es solo un ejemplo para entender un poco más del tema:
Imagínate que me contratas para que te entrene 6 meses, esos 6 meses yo los tendría como un macrociclo, en el que esperamos conseguir un objetivo (Lo que en proyectos conocemos como el objetivo general).
Ese período de 6 meses, probablemente lo divida en 3, cada una de esas partes les llamaría mesociclo y estaría compuesta cada una por 2 meses.
Cada mesociclo que dura 2 meses tendría un objetivo específico, por ejemplo: mejora de condición, aprendizaje de ejercicios, aumento de masa, mejora de la fuerza, según el objetivo final.
Pero cada mesociclo, lo dividiré en 8 partes, que serían 8 semanas a las que llamaré microciclo. Estos microciclos son los que de una forma gradual me llevaran a conseguir el objetivo específico que me había planteado para esos dos meses. Por ejemplo, subir x kilos en los ejercicios x, y, z….
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Macrociclo
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Mesociclo 1 Mesociclo 2 Mesociclo 3
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Microciclos
Como vez, no es tan difícil, y tiene su lógica. Se trata de ir consiguiendo pequeños objetivos para llegar a ese gran objetivo que queremos, es algo que sucede desde lo personal hasta en las empresas….
Si quieres profundizar más en el tema, déjame un comentario y te envío un e-book que hice algún tiempo en el que lo explico un poco más al detalle.
