Cómo no engordar en navidad: 15 trucos para controlarse

1. Planificación de Comidas: Antes de asistir a tus cenas, planifica tus comidas para el día. Asegúrate de incluir opciones saludables y balanceadas para compensar posibles excesos.

2. Control de Porciones: Disfruta de tus platos favoritos, pero con moderación. Controlar las porciones es clave para evitar el exceso de calorías.

3. Mantén la Hidratación: Beber agua antes y durante las celebraciones puede ayudarte a sentirte lleno y evitar el exceso de consumo de alimentos.

4. Snacks Saludables: Lleva contigo snacks saludables, como frutas frescas o frutos secos, para tener opciones más nutritivas a tu alcance.

5. Prioriza las Proteínas: Busca opciones ricas en proteínas en las comidas festivas. Esto te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo.

6. Opciones Vegetarianas: Explora opciones vegetarianas en los almuerzos o cenas. Las verduras frescas y platos basados en plantas son excelentes alternativas.

7. Ejercicio Matutino: Realiza ejercicio en la mañana para activar tu metabolismo y establecer un tono saludable para el día.

8. Elección Consciente de Bebidas: Opta por bebidas bajas en calorías o sin azúcares añadidos. Evita las bebidas gaseosas y alcohólicas en exceso.

9. Controla el Estrés: La temporada puede ser estresante. Encuentra momentos para relajarte y reducir el estrés, ya que este puede afectar negativamente tus hábitos alimenticios.

10. Comer Con Conciencia: Saborea cada bocado y come lentamente. Esto permite que tu cuerpo registre las señales de saciedad.

11. Cocina Saludable: Contribuye a las celebraciones preparando platos saludables y nutritivos. Comparte tus elecciones saludables con amigos y familiares.

12. No te Saltes las Comidas: No saltarse comidas puede ayudar a controlar el apetito y prevenir el consumo excesivo de calorías más tarde.

13. Establece Metas Realistas: Define metas realistas para la temporada y celebra los pequeños logros. Esto te mantendrá enfocado en tus objetivos.

14. Incorpora Actividades Físicas: Organiza actividades físicas divertidas con amigos y familiares, como caminatas o juegos al aire libre.

15. Escoge Tus Batallas: No te castigues por disfrutar de una indulgencia ocasional. La clave está en la moderación y el equilibrio a lo largo de la temporada. ¡Por comer durante las fechas señaladas de Navidad no te va a pasar nada!